【导读】：很多时候头发老的往往比其他部位快，少年白发就让你看起来老了好多岁，长白发是什么原因呢？春天正值头发长的最快的时候，如何调理可以减少白发和掉发问题呢？一起来了解下。
长白头不再仅仅是老年人才会出现的症状，现在很多年轻人也有白发和脱发之类的问题，主要还是和身体器官的健康状态有关系，按传统的说法，和脾胃的关系尤其之大，因此想要预防白发和减少白发的产生，建议从食疗开始调「养肝肾、健脾胃」。
落发、白发元凶！
肝血亏虚>>毛发缺乏养分，容易掉发！
肾精不足>>头发失去光泽，出现白发！
脾胃虚弱>>气血生化乏源，发量稀疏、脆弱易断、头皮干燥！
锁定「黑红紫」3色食物能改善
想要吃出一头乌黑浓密秀发，要针对「疏肝、补肾、养血」三个重点！饮品可以选择薰衣草、柠檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳、红枣等饮品。
想要养发就锁定黑、红、紫色的食材，选择含有丰富的铁及维生素B12，是可以预防贫血的重要营养素，让头发摄取充足的滋润。海带、紫菜含丰富碘，也能让头发有光泽！
另外本草纲目中记载黑芝麻有「润五脏、益肝肾、乌须发」等作用，黑芝麻有头发生长所需要的必须脂肪酸及多种微量矿物质，有助于头发乌黑亮丽！而黑木耳营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、胶质、铁、钙、胡萝卜素、维生素B1、B2，尤以含铁量最高，是菠菜的30倍，是预防贫血的最佳食品，可预防白发、落发危机。
1.全谷类的食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2.坚果
经常吃坚果利于头发的健康哦。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。来让你的头发保持健康哦。
3.脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。
4.芝麻
大家都知道芝麻对头发好，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，白发因此又可以重新变得乌黑，也可以减少掉发的问题哦。
