【导读】：谁说运动一定要去健身房？其实宅在家也可以健身哦！下面跟大家分享11个徒手健身动作，在家中就可以完成，简单又有效，甩肉趁现在开始吧！
1.伏地挺身(Pushup)
2. 平板支撑(Plank)
3. 屈膝桥式(Glute Bridge)
4. 蜘蛛跨步(Spider Lunge)
5. 加强式的平板支撑(Plank Tap)
6. 深蹲(Squat)
7. 侧跨步(Side Lunge)
8. 屈蹲跳跃(Squat Jump)
9. 跳跃弓箭步(Jumping Lunge)
10. 后跨步(Reverse Lunge)
11. 爬行姿势（Walkout）
