【导读】：弹簧拉力器是健身房一种常见的健身器材，主要是锻炼手臂以及胸部的力量，所以只要掌握正确的方法弹簧拉力器可以帮助瘦胸以及锻炼胸肌，下面一起来看看。
弹簧拉力器在一定程度上是可以帮助瘦胸的。
弹簧拉力器可以锻炼胸肌，当胸部的脂肪变成紧致的肌肉时就能起到一定的瘦胸效果。使用弹簧拉力器锻炼，能够很好的美化身体肌肉线条和轮廓，增加肌肉的立体感，起到好的锻炼臂肌、胸肌的效果。 其实运动上，瘦胸的有效方法其实有很多，这里首先推荐游泳。游泳最好选择自由泳的方式。有研究发现，每12分钟的自由泳，可以消耗836千焦的热量。只要每周进行3次运动，胸部的脂肪就可以变成肌肉，让你的胸部更完美哦。
除了瘦胸以外弹簧拉力器最主要的作用就是锻炼胸肌，对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！对于雕刻肌肉线条可以说是神器，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择，它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。
1、首先是最基础的锻炼方法叫做正位拉，两只手分别抓住拉力器的两端把手，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行并要与胸部隔一段距离。双手以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全的伸展，稍微停顿后慢慢放松手臂让拉力器恢复原状。
2、针对不同部位的胸肌也有不同的锻炼方式，练胸的上部肌肉，将弹簧拉力器一端固定在比较矮的地方，像床头，双脚成弓步背向拉力器站立，右臂于右后方拉紧拉力器另一端，直臂向前拉动弹簧拉力器至身体正面。练胸的中部肌肉，也是讲弹簧拉力器一端固定在较矮的地方，身体与拉力器成并排站立，叉开双脚站稳，上身前倾约90度，右臂拉住另一端，然后向左直臂反复拉动拉力器。
3、接着是一个稍微复杂一点点的动作，右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。
4、最后是一个集中锻炼胸肌的使用方式，两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，缓缓用力向中间拉伸。要用内侧胸肌去锻炼，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。
