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挑逗你的性感 3招打造完美臀形

来源:潮女谷    阅读: 3.06W 次
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【导读】:如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美,那么让我们一起来锻炼吧,消耗掉多余的脂肪,打造最完美的性感臀形。

挑逗你的性感 3招打造完美臀形

3招就能打造完美臀形

一、站立夹臀练习:

并腿站立,挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹,保持一段时间,然后放松。重复20-30次,完成2-3组。

挑逗你的性感 3招打造完美臀形 第2张

3招就能打造完美臀形

二、 扶墙踢腿练习:

双手扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑,踢左腿。重复2-3组,再向侧踢20-30次,重复2-3组。

挑逗你的性感 3招打造完美臀形 第3张

3招就能打造完美臀形

三、扶墙控腿练习:

双后扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住,控制30-60秒,然后落下放松。换右腿支撑,控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒,重复2-3组。

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