【导读】：对于瘦身一族来说，每天都得从繁忙的学业或是工作中挤出时间能来进行瘦身锻炼已实属不易。大汗淋漓后，不要以为就可以达到瘦身效果了，其实，运动后也需要注意护理细节。以下是运动后的错误雷区，赶紧改正过来吧...
雷区一：收起瑜伽垫知道下次运动才打开
错误原因：正所谓你从来不会将运动内衣在运动后立刻收起来，并下次运动直接使用，同样道理，瑜伽垫也不应被立刻卷起被放置在角落。运动后的瑜伽垫还残留你的汗水，立刻收走，很容易滋生细菌。
正确做法：用一条干净的毛巾拭擦瑜伽垫，将其晾挂在栏杆上或是通风处。
雷区二：还穿着运动时带汗衣服
错误原因：运动排汗就是给身体排毒，运动还穿着湿漉漉的衣服，除了感觉不舒服外，更重要的是，“闷”在衣服里面的汗水会很容易让皮肤长粉刺。再者，夏天在有空调的地方运动完，如果还穿着湿的衣服，就很容易引起感冒。
正确做法：运动完是很累，但也不要懒惰。运动前就应准备一套干净的衣物，运动后可尽快更换。条件允许的话，可以先进行简单淋浴。
雷区三：用高热量高脂肪的美食来“奖励”自己
错误原因：很明显，好不容易通过运动来燃烧卡路里，却在完事后摄取更高的卡路里。这也是有人出现“越运动越肥胖”的原因。
正确做法：运动后需要补充碳水化合物和蛋白质，吃一点小吃来犒赏自己也是一种坚持下去的动力，但请选择一些低卡路里，低热量的健康小吃，例如一小块水果或是无糖面包。
雷区四：运动后喝运动型饮料
错误原因：一瓶运动型饮料的热量其实跟一个冰淇淋差不多，如果不是连续高强度运动数小时，反则没有这个必要。
正确做法：我们多数人的一天运动量维持在30~60分钟，喝温开水始终是我们的最佳选择。如果害怕电解质的流失，可以适当喝一些低卡路里的维他命饮料。
雷区五：直接用手拭擦脸上汗水
如果你是在健康馆或是瑜伽中心进行瘦身锻炼的话，你使用的公共器材上面有大量细菌，用手直接拭擦脸上的汗水，只会让你的脸也成为“细菌重灾区”。
正确做法：养成不用手擦脸的好习惯，运动时用干净的毛巾拭擦汗水。运动后，养成立刻洗手的好习惯。
雷区六：跳过伸展放松运动
错误原因：运动后我们的心率还会维持一段时间的快速跳动状态，如果这时候立刻停止运动，则会对心脏造成不良的影响。
正确做法：既然已经做了一个小时的瘦身运动，何不在坚持5~10分钟的伸展运动，做让肌肉和心情也放松一下呢？
