【导读】：夏季MM们最怕晒黑，同时色斑、皱纹、老化……随着环境的日益恶化，夏季防晒护肤除了挑选合适的护肤品，饮食美容也很重要，今天为大家介绍4种在夏季具有防晒功效的食物，帮你防晒护肤哦！
这些食物防晒护肤：
番茄：
番茄这是最好的防晒护肤食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生番茄效果更好，当然，同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜：
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒效果较好。
柠檬：
柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质等作用。
坚果：
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内到外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去年轻。但不要指望有立竿见影的作用，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
