【导读】：夏季炎热，中暑是一种十分常见的情况。中暑后要及时处理散热,缓解中暑症状。中暑有什么症状呢?中暑了应该吃什么?一起来看一下吧。
一、先兆中暑症状
长时间处于高温环境下，出现了四肢无力 口渴 多汗 头晕 症状 体温可能会有一点点高。
喝点水在温度低的地方稍微休息一下就好了。
二、轻症中暑症状
1）体温高于38度以上。
2）口渴、头晕
3）面色红、出汗量大
或者是相反的情况1）四肢湿冷
2）面色白
3）血压下降
处理及时几个小时就可以恢复。
三、重症中暑症状
重症中暑又可以分为四种类型：热射病、热痉挛、日射病和热衰竭。
（1）热射病症状
a） 先大量出冷汗
b）一段时间后没汗
c） 呼吸快
d） 脉搏弱，但是快
e）神志模糊
f） 血压低
（2）热痉挛症状
a）大量出汗
b）极度口渴
c）肌肉痉挛的疼痛
（3）日射病症状
a）开始是剧烈头痛、
b）烦躁不安、恶心呕吐、
c）现昏迷抽搐。
（4）热衰竭症状（常在发生在老人身上）
a）主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、
b） 恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降
b）体温有可能稍微偏高。
中暑多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。多饮茶。
多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
注意以下饮食禁忌：
中暑后忌大量饮水，中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
中暑后忌大量食用生冷瓜果，中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。
中暑后忌吃大量油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人就会感到疲倦。
中暑后忌纯补，中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
中暑后忌偏食，中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需的营养成分。
