【导读】：维生素C是一种大伙儿“耳熟”的维生素，由于人体不可以自身转化成，仅有不断由外部弥补。有关柑橘类能弥补维生素C的印像，实际上是来自各种各样果汁的广告宣传。但事实上，很多人到发烧感冒时服食维生素C，会发觉...
维生素C是一种大伙儿“耳熟”的维生素，由于人体不可以自身转化成，仅有不断由外部弥补。有关维生素C的“独特作用”也是越传越多，许多盆友向二林确定，有关维生素C能提升人体抵抗力，预防发烧感冒等叫法，是否确实？
一、维生素C在沃柑中成分并并并不是很多
假如谈及弥补维生素C，绝大部分人的第一反应便是，要多吃橙子、桔子等新鲜水果。但事实上，柑橘类的维生素C成分并并并不是很多，相对而言，朝天椒、鲜红枣、弥猴桃、西兰花、草莓苗、菠萝蜜、哈蜜瓜，乃至大家经常吃的白菜中的维生素C成分都排到柑橘类的前边。
有关柑橘类能弥补维生素C的印像，实际上是来自各种各样果汁的广告宣传。由于柑橘类的橘子，做为一种普遍、价廉物美、爽口的新鲜水果，相互间口感类似的健康饮料深受大伙儿钟爱。而果汁中带有的维生素C被有意关键宣传策划方案计划方案，变成有养生保健作用的“品牌优势”。实际上许多常见的蔬菜比柑橘类带有更丰富的维生素C，尽量弥补维生素C时，柑橘类并并并并不是最好的挑选。
二、维生素C能增强免疫力吗
在许多的叫法中，都觉得弥补维生素C能够增强免疫力，真的是那样吗？维生素C是一种高效率抗氧剂，能够预防坏血病，又能报考报名参加铁、糖的消化吸收，报考报名参加人体人体人体脂肪、蛋白的转换成，能够保持免疫功能、保持毛细血管的一致性。
之上这类功效都和人体免疫功能有关，维生素C的功效取决于保持之上这类免疫功能的一致性。但人体的免疫功能是一个多系统软件合作的事，假若缺乏维生素C，会使人体的免疫功能降低，可是多补维生素C，并不可以提高免疫功能。
三、维生素C不可以预防发烧感冒
有关维生素C能够预防发烧感冒，是广为流传数最多的一个叫法。但事实上，很多人到发烧感冒时服食维生素C，会发觉预期目标寥寥无几。维生素C预防发烧感冒的叫法来自《维生素C与普通感冒》一书，作者是莱纳斯·梅帝·鲍林。他曾获过2次诺奖，一次是化学奖，一次是和平奖，都和药业无关痛痒。
但鲍林作为2次诺奖的获奖者，对人民大众的知名度极大，因此很多人对他“新媒体营销”写的书也坚信不疑。但有关维生素C治感冒的许多科学研究，最后結果都被确定是失效的。但是书里的基本知识却被很多人“运用”，用以各种各样维生素C补充品的宣传策划方案计划方案中，造成 了极大的广告效果。
四、维生素C多补不劳
人体不可以转化成维生素C，因此尽量持续摄取维生素C才可以充分考虑人体尽量。因此有很多人把维生素C做为“营养成分保健品”，长期性弥补。事实上它是一种没有意义的个人行为，由于维生素C在人体没法很多存储，人体摄取过多的维生素C后，便会根据肾脏功能从尿里中排掉，并且假若超出人体担负的需要量，还会继续再次再度造成 危害。
人体对维生素C的担负量约为每日2000Mg上下，假若一个人饮食搭配中并不缺乏维生素C，除此之外又在服食维生素C补充品，就非常容易过多，会造成 消化系统刺激性，出現腹腔不适感、拉肚子、恶心干呕、恶心想吐等病症，也是有很有可能导致风湿病，造成 尿道结石，对人体造成不良影响。
因此大伙儿要正确对待维生素C，能够一切正常饮食搭配，每日都能吃到新鮮的蔬菜水果和新鲜水果的人，不容易缺乏维生素C，并不一定开展附加的弥补。即使缺乏维生素C时，还要在医师的具体指导下，开展有效的弥补，并并并并不是吃得愈多就越好。
